「いい子」でいようとするあなたへ
「迷惑をかけないようにしなきゃ」
「期待に応えなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」
そうやってずっと“いい子”で生きてきた。
でも、心の奥ではいつも苦しかった。
この記事では、“いい子”でいることに疲れてしまった人が、自分の気持ちに素直になり、少しずつ自分らしく生きられるようになるための考え方と実践方法をまとめました。
なぜ“いい子”でいようとしてしまうのか
“いい子”とは、決して悪いことではありません。
でも、それが「本当の自分」を押し殺してまで続いてしまうと、心と体が壊れてしまいます。
多くの場合、以下のような背景があります：
- 親からの無意識な期待：「いい子にしててえらいね」「泣かないで偉いね」という言葉に、「感情を我慢するのがいいこと」と刷り込まれてしまう。
- 学校や社会の同調圧力：空気を読む、調和を乱さない、和を乱さない＝正義、という構造。
- 承認欲求の裏返し：「嫌われたくない」「認められたい」から、自分を犠牲にしてでも期待に応えようとする。
自分を縛る“無意識のルール”とは？
「こうあるべき」「こうでなければならない」という思い込みは、多くの場合以下のような形をとります：
- 人に頼るのは迷惑
- わがままは悪いこと
- 期待に応えられない自分には価値がない
- 感情を出すと嫌われる
これらの“無意識のルール”は、自分を守るために身につけた“癖”であり、生きてきた証でもあります。
でも、今のあなたが本当に望む生き方を選ぶには、それを見直して手放すことが必要です。
「いい子をやめる」ことはワガママではない
「いい子をやめたい」という気持ちは、ワガママではありません。
それは、「本音で生きたい」「自分を大切にしたい」という自然な欲求です。
たとえば：
- 疲れているときに「休みたい」と言う
- 行きたくない誘いを「断る」
- 嫌なことを「嫌」と言う
これらは、他人を傷つけることではなく、自分を守るための大切な選択です。
無意識のルールから抜け出す3ステップ
1. 自分の中の「べき思考」に気づく
まずは、日常の中で「〜すべき」「〜でなければ」と思っている瞬間をメモしてみてください。
たとえば：
- ちゃんと返信しなきゃ
- 優しくしなきゃ
- 我慢しなきゃ
この「〜しなきゃ」が自分のルールであり、心の負担になっているかもしれません。
2. 本音を書き出す習慣をつける
「こうしたい」「こうされたい」と思っている自分の本音に気づくために、毎日3分でもいいので「今日、どう感じたか」をノートに書いてみてください。
- 嫌だったこと
- 嬉しかったこと
- 感じた違和感
本音と向き合うことは、自分の人生を取り戻す第一歩です。
3. 小さなNOを言ってみる
いきなり“いい子”をやめるのは難しいです。
だからこそ、まずは「ちょっと嫌だな」と感じることに、小さくNOを伝える練習をしてみてください。
たとえば：
- ラインの返信を少し遅らせてみる
- 行きたくない集まりを断る
- やりたくない仕事に「相談」してみる
小さな選択の積み重ねが、あなたの生き方を変えていきます。
“いい子”だった自分に、ありがとうを
今まで“いい子”でいたあなたは、とても優しくて頑張り屋さんだったはず。
だからこそ、まずはその自分に「ありがとう」と伝えてあげてください。
「守ってくれてありがとう」
「我慢してくれてありがとう」
そうやって一度、過去の自分を肯定することで、ようやく次の一歩が踏み出せます。
まとめ：本音で生きる自分へ
- 「いい子」はもう卒業していい
- 自分の本音を知ることが、幸せへの第一歩
- 小さなNOが、人生を変える選択になる
- 自分に優しくなれると、人にも優しくなれる
無理をして“いい子”でい続けるよりも、
自分らしく、心地よく生きていく方が、
きっとあなたの魅力がもっと伝わるはずです。
あとがき
この記事が、誰かの心を少しでも軽くできていたら嬉しいです。
あなたは、もう十分頑張っています。
これからは、“いい子”よりも“あなたらしさ”で愛されてください。
